Профессиональный коучинг
Кустовская Светлана
Коучинг — это один из самых эффективных инструментов мышления. И Ваш шанс избежать ошибок, которые вы совершаете каждый раз, полагаясь на свой прошлый опыт.
Коучинг — это один из самых эффективных инструментов мышления. И Ваш шанс избежать ошибок, которые вы совершаете каждый раз, полагаясь на свой прошлый опыт.
С какими темами я работаю:
Самореализация
● я постоянно прокрастинирую, все идеи остаются на уровне идей
● я много учусь, но все равно не чувствую себя компетентной
● я не могу повысить цену за свои услуги
● я обесцениваю свои достижения и ругаю себя
Проблемы в коммуникациях
● я боюсь заявить о себе
● я не умею говорить нет
● мне неудобно выражать свое мнение● живу ожиданиями других людей
Тревожность
● я тревожусь по поводу своего здоровья
● мне все время кажется, что случится что-то плохое
● я мало зарабатываю
Неустойчивые эмоциональные состояния
● остро реагирую на критику, самооценка зависит от одобрения других людей
● раздражаюсь по любым мелочам
● мне стыдно, когда я ничего не делаю
● я всегда обижаюсь на мужа
Достижение целей:
● не могу понять чего хочу● есть цель, но что-то мешает достичь● не могу ставить цели, не хватает дисциплины
● не верю, что у меня что-то вообще получится
● не вижу пути решения
Проблемы во взаимоотношениях с окружающими (с коллегами, с начальством, с мужем/женой, с детьми)
● ревную своего партнера
● я часто срываюсь на ребенка● постоянно чувствую себя одинокой
● сложно просить помощи, я "все сама"
Мысли определяют ДЕЙСТВИЯ, а действия определяют РЕЗУЛЬТАТ.
🔻Чтобы достигать целей, выстраивать отношения, позитивно мыслить и быть успешной, важно работать с подсознанием. Мысли определяют ДЕЙСТВИЯ, а действия определяют РЕЗУЛЬТАТ.
Все находится в паутине взаимосвязи. Каждое наше действие и каждое решение, которое мы когда-либо принимали, влияет на другие сферы нашей жизни.
Все находится в паутине взаимосвязи. Каждое наше действие и каждое решение, которое мы когда-либо принимали, влияет на другие сферы нашей жизни.
РЕЗУЛЬТАТ РАБОТЫ С КОУЧЕМ:
01.
Вы научитесь распознавать и заменять негативные паттерны поведения на позитивные
02.
Вы освободитесь от старых обид и травм, что позволит вам чувствовать себя свободно и перестать тащить груз прошлого
03.
Вы будете точно знать, чего хотите достичь и как к этому прийти
04.
Вы улучшите свои отношения с близкими, станете лучше понимать и общаться с ними
05.
Научитесь расставлять личные границы и говорить "нет" без чувства вины
06.
Вы научитесь ценить себя и свои достижения, укрепите свою внутреннюю опору
Цены
Начни с диагностической сессии
Работа со мной начинается с безоплатной диагностической сессии
На которой :
● Мы познакомимся, поговорим о том, что происходит у Вас сейчас, затем обсудим Ваши цели и какие у Вас сложности● Вы зададите интересующие вопросы, и поймём насколько нам комфортно друг с другом
● Диагностическая встреча — это видео-созвон в WhatsApp (или Zoom/ Телеграм) по предварительной записи.
Встреча — бесплатная. Занимает в среднем 30-40 минут.
Разовая коуч-сессия
● 1 сессия по любому запросу
● Длительность 90 минут
● Длительность 90 минут
Подходит, если есть конкретный запрос: «не могу решиться», «запуталась», «боюсь сделать шаг»
Пакет "Базовый"
1 месяц работы
● 4 рабочие коуч-сессии
● Длительность 90 минут
● Частота встреч 1 раз в неделю
● Поддержка между сессиями в мессенджере
● Возможность рассрочки
● Длительность 90 минут
● Частота встреч 1 раз в неделю
● Поддержка между сессиями в мессенджере
● Возможность рассрочки
Подходит, если хочется более глубокой работы, отследить прогресс и реально изменить состояние
В моей коучинговой работе я часто использую МАК-карты — это не просто картинки, а мощный инструмент, который помогает заглянуть глубже внутрь себя.
Образование
Вопрос-ответ
Что такое коучинг?
Часто у людей есть проблемы в разных сферах жизни, которые не дают достичь гармонии и почувствовать себя по-настоящему счастливым. Коучинг - это мощный инструмент для работы на уровне мышления.
Чем хорош коучинг:
🔷 Благодаря правильным вопросам и техникам, помогает достать ответы из глубины вашего подсознания. Таким образом вы раскрываете в себе ресурсы и возможности, которые не видели ранее
🔷 Помогает раскрыть внутренний потенциал и расширить возможности, которые позволяют достигнуть поставленных целей быстрее, найти настоящую мотивацию
🔷 Позволяет убрать внутренние преграды, которые мешают достигать целей, чувствовать себя удовлетворённым жизнью и быть счастливым.
Коуч-сессия проходит в формате диалога. Коуч не навязывает своего мнения, не дает вам советов. Он задает вопросы, помогая вам самим найти ответы, потому что только вы можете принять правильное решение относительно вашей жизни.
Чем хорош коучинг:
🔷 Благодаря правильным вопросам и техникам, помогает достать ответы из глубины вашего подсознания. Таким образом вы раскрываете в себе ресурсы и возможности, которые не видели ранее
🔷 Помогает раскрыть внутренний потенциал и расширить возможности, которые позволяют достигнуть поставленных целей быстрее, найти настоящую мотивацию
🔷 Позволяет убрать внутренние преграды, которые мешают достигать целей, чувствовать себя удовлетворённым жизнью и быть счастливым.
Коуч-сессия проходит в формате диалога. Коуч не навязывает своего мнения, не дает вам советов. Он задает вопросы, помогая вам самим найти ответы, потому что только вы можете принять правильное решение относительно вашей жизни.
Чем коуч отличается от психолога?
Коучинг и психология - смежные сферы. Они похожи, и сессия с коучем проходит почти так же, как сессия с психологом.
С психологом в основном прорабатывают травмы прошлого, которые мешают и тяготят в настоящем. Психология лечит душу человека, его обиды из детства, помогает простить и забыть травмирующие моменты из прошлого. Но прошлое нельзя изменить.
Коучинг — это партнерская работа, где мы вместе шагаем в будущее.
С коучем можно лучше понять себя и свои способности, а также найти собственные инструменты и пойти в своё будущее.
Коучинг входит в жизнь человека тогда, когда нужно сделать рывок, гигантский прогресс, стать лучшим в чем-то. Помогает четко сформулировать цель, найти наилучший путь ее достижения и понять чего хочешь на самом деле.
Коуч работает с мышление. Разворачивает человеческий опыт в такую сторону, чтобы он полностью работал на вас и ваши цели.
Коуч работает как GPS, он никогда не спрашивает откуда вы пришли, ему важно понять где находитесь и куда ходите дойти.
С психологом в основном прорабатывают травмы прошлого, которые мешают и тяготят в настоящем. Психология лечит душу человека, его обиды из детства, помогает простить и забыть травмирующие моменты из прошлого. Но прошлое нельзя изменить.
Коучинг — это партнерская работа, где мы вместе шагаем в будущее.
С коучем можно лучше понять себя и свои способности, а также найти собственные инструменты и пойти в своё будущее.
Коучинг входит в жизнь человека тогда, когда нужно сделать рывок, гигантский прогресс, стать лучшим в чем-то. Помогает четко сформулировать цель, найти наилучший путь ее достижения и понять чего хочешь на самом деле.
Коуч работает с мышление. Разворачивает человеческий опыт в такую сторону, чтобы он полностью работал на вас и ваши цели.
Коуч работает как GPS, он никогда не спрашивает откуда вы пришли, ему важно понять где находитесь и куда ходите дойти.
Почему самому сложно прийти к результату
Безусловно, можно, но нужно иметь высокий уровень осознанности и смелость, чтобы говорить прежде всего с собой честно: где я? что я? Куда я? Коучинг не для всех. Это для тех, кто готов рискнуть и задуматься - а можно ли по - другому?
Когда ты сама идешь, очень легко сбиться с пути, у тебя появляется много страхов и сомнений, а когда у тебя есть поддержка и взгляд со стороны - тогда уже легче и быстрее можно дойти до результата.
И не всегда мы можем быть честны с собой. Отчасти ответов защищает мозг - они могут показать, что мы не идеальны, не такие прекрасные как думали о себе.
Часто, это тяжелые ответы, но они дают невероятное освобождение и силы двигаться вперед. Иногда нам проще лгать себе и чувствовать себя краткосрочно хорошо, но стратегически - это раз за разом останавливает от действий
Сейчас мир быстро меняется, идут перемены, развитие, ты не знаешь, чего ждать завтра и по - старому уже не работает, но если хочешь получить новый результат, то важно научиться мыслить и действовать по - новому.
Как раз коуч постоянно подталкивает в неизвестность, идти туда, где ты не был, думать, как, как ты еще не думал и расширять свою зону комфорта.
Как раз коуч постоянно подталкивает в неизвестность, идти туда, где ты не был, думать, как, как ты еще не думал и расширять свою зону комфорта.
Когда ты сама идешь, очень легко сбиться с пути, у тебя появляется много страхов и сомнений, а когда у тебя есть поддержка и взгляд со стороны - тогда уже легче и быстрее можно дойти до результата.
И не всегда мы можем быть честны с собой. Отчасти ответов защищает мозг - они могут показать, что мы не идеальны, не такие прекрасные как думали о себе.
Часто, это тяжелые ответы, но они дают невероятное освобождение и силы двигаться вперед. Иногда нам проще лгать себе и чувствовать себя краткосрочно хорошо, но стратегически - это раз за разом останавливает от действий
А какой результат у долгосрочного контракта?
Коучинг — это НЕ волшебная таблетка и не мотивационный тренинг. Это работа с мышлением и глубинными потребностями. И чем дольше мы работаем, тем эффективней и устойчивее результат.
А устойчивый и комплексный результат может быть только при длительной работе, по этой причине я НЕ работаю разными сессиями.
Если ты хочешь получить новый результат в жизни, то важно научиться мыслить и действовать по-новому.
Твоя текущая модель поведения формировалась годами или даже десятилетиями, точно также новой модели важно дать время на формирование.
А устойчивый и комплексный результат может быть только при длительной работе, по этой причине я НЕ работаю разными сессиями.
Если ты хочешь получить новый результат в жизни, то важно научиться мыслить и действовать по-новому.
Твоя текущая модель поведения формировалась годами или даже десятилетиями, точно также новой модели важно дать время на формирование.
Какие вы даёте гарантии?
Важно понимать, что действия, решения и результаты работы над собой - только Ваша зона ответственности. Проблемы/задачи с которыми Вы хотели бы поработать образовались не за один день, и для их решения нужно время.
Сложно сказать сколько потребуется времени, одной сессии точно не достаточно, нет волшебной таблетки 🤷♀
Я как специалист могу помочь увидеть вашу ситуацию с разных сторон и подумать о ней так, как вы раньше никогда и не могли подумать.
Вы сможете увидеть то, что раньше не замечали и исходя из новых знаний о себе и своей жизни принять новые для себя решения 🙌
Так же со своей стороны гарантирую доверительное пространство, конфиденциальность, профессиональное применение техник и навыков в рамках компетенций и ресурсное состояние во время коуч-сессий.
Сложно сказать сколько потребуется времени, одной сессии точно не достаточно, нет волшебной таблетки 🤷♀
Я как специалист могу помочь увидеть вашу ситуацию с разных сторон и подумать о ней так, как вы раньше никогда и не могли подумать.
Вы сможете увидеть то, что раньше не замечали и исходя из новых знаний о себе и своей жизни принять новые для себя решения 🙌
Так же со своей стороны гарантирую доверительное пространство, конфиденциальность, профессиональное применение техник и навыков в рамках компетенций и ресурсное состояние во время коуч-сессий.
С какими запросами я работаю?
● Хочу..., но не действую
● Устала разрываться между семьей и работой, как будто всем должна
● Что бы я ни делала, ситуация не меняется
● Не вижу пути решения
● Не могу распределить время, его постоянно не хватает
● Не знаю, что делать/как делать, чтобы...
● Раздражаюсь по поводу и без повода. Выплескиваю все на близких
● Нет сил, нет энергии, вечная усталость
● Есть желания, но нет внутренней силы и веры в себя
● Есть мечты, желания, цели, а сил и энергии на их воплощение нет
● Проработать свои страхи и убрать стереотипы, ошибочные убеждения, мешающие двигаться вперед
● Чувствую, что назрело желание перемен и хочется все поменять, но не знаю, как и с чего начать как сделать правильный выбор
● Не могу сделать правильный выбор и принять решение, кажется, что перестала себя понимать
● Перестать нести ответственность за чужие эмоции
● Перестать зависеть от мнения других
● Стать уверенной в себе
🔔 Ваша тема может отличаться от тех, что в примерах. Давайте договоримся на встречу и обсудим Ваш запрос.
🔔 Важно выстроить целостную работу со здоровьем и состоянием, откорректировать образ жизни и основные убеждения о жизни и о себе. Проработать несколько взаимосвязанных сфер, двигаться комплексно, охватывая все сферы, но постепенно, от простых микропривычек до более сложных перемен в жизни. Маленькими шагами к большому результату!
🔔 Кардинальные способы не работают в долгосрочной перспективе и неизменно будут давать откаты назад.
● Устала разрываться между семьей и работой, как будто всем должна
● Что бы я ни делала, ситуация не меняется
● Не вижу пути решения
● Не могу распределить время, его постоянно не хватает
● Не знаю, что делать/как делать, чтобы...
● Раздражаюсь по поводу и без повода. Выплескиваю все на близких
● Нет сил, нет энергии, вечная усталость
● Есть желания, но нет внутренней силы и веры в себя
● Есть мечты, желания, цели, а сил и энергии на их воплощение нет
● Проработать свои страхи и убрать стереотипы, ошибочные убеждения, мешающие двигаться вперед
● Чувствую, что назрело желание перемен и хочется все поменять, но не знаю, как и с чего начать как сделать правильный выбор
● Не могу сделать правильный выбор и принять решение, кажется, что перестала себя понимать
● Перестать нести ответственность за чужие эмоции
● Перестать зависеть от мнения других
● Стать уверенной в себе
🔔 Ваша тема может отличаться от тех, что в примерах. Давайте договоримся на встречу и обсудим Ваш запрос.
🔔 Важно выстроить целостную работу со здоровьем и состоянием, откорректировать образ жизни и основные убеждения о жизни и о себе. Проработать несколько взаимосвязанных сфер, двигаться комплексно, охватывая все сферы, но постепенно, от простых микропривычек до более сложных перемен в жизни. Маленькими шагами к большому результату!
🔔 Кардинальные способы не работают в долгосрочной перспективе и неизменно будут давать откаты назад.
С кем я НЕ работаю?
❌С клиентами, которые приходят с запросами на проработку психологических травм, с различными психологическими запросами, я работаю с запросами на трансформацию из текущего не удовлетворяющего состояния;
❌С клиентами, которые хотят волшебную таблетку и только брать и не готовы к отдаче, к самостоятельной работе и к ОТВЕТСТВЕННОСТИ;
❌С клиентами, которые приходят только за инструментами. Проведя аналогию можно сравнить инструменты с хоз магазином и новыми лопатами, граблями, и даже машинками для стрижки газона.
Вы приходите и покупаете весь возможный ассортимент, чтобы облагородиться свой загородный участок.
Но если их не использовать, не применять, не ошибаться, попробовав, не получать результат и не приходить за обратной связью, то эти инструменты так и будут красиво стоять у вас в сарае абсолютно не нужные.
❌С клиентами, которые хотят волшебную таблетку и только брать и не готовы к отдаче, к самостоятельной работе и к ОТВЕТСТВЕННОСТИ;
❌С клиентами, которые приходят только за инструментами. Проведя аналогию можно сравнить инструменты с хоз магазином и новыми лопатами, граблями, и даже машинками для стрижки газона.
Вы приходите и покупаете весь возможный ассортимент, чтобы облагородиться свой загородный участок.
Но если их не использовать, не применять, не ошибаться, попробовав, не получать результат и не приходить за обратной связью, то эти инструменты так и будут красиво стоять у вас в сарае абсолютно не нужные.
Как проходит коуч-сессия
Коуч сессия – это безопасное пространство, никаких скучных лекций, критики, осуждений и нравоучений.
Традиционно коуч-сессия длится до 90 минут.
Любая коуч-сессия начинается с определения контракта. Контракт — это та задача, которая решается на коуч-сессии.
Контракт определяется ответами клиента на следующие вопросы:
✔ Что будет лучшим результатом сессии?
✔ Как он поймет, что результат достигнут?
✔ В чем важность именно этого результата?
Для удобства ответы на эти вопросы можно подготовить до сессии.
После определения контракта происходит диалог, где я задаю вопросы, которые ведут к расширению понимания сути вопроса:
✔ контекст задачи (что сейчас происходит)
✔ как вообще подобные вопросы решают люди?
✔ какие ресурсы уже есть для решения задачи?
✔ каких ресурсов не хватает? Как их можно получить?
✔ что мешает решить задачу?
✔ был ли успешный опыт решения подобных задач в прошлом?
Слушая ответы на эти и другие вопросы, я могу делиться, что слышу, своими гипотезами и наблюдениями за тем, как меняется эмоциональный фон, мимика и уровень энергии клиента при ответе на тот или иной вопрос.
По сути, это ключевая часть коуч-сессии.
По ходу сессии я оставляю за собой право сверяться, где мы сейчас находимся относительно темы контракта и насколько мы в ней продвинулись.
Ближе к концу сессии я интересуюсь у клиента, насколько он продвинулся с начала сессии, какой главный вывод он может сделать из работы и какое ближайшее действие видит для отработки этого вывода.
Так же в случае заинтересованности клиента я могу поделиться своими наблюдениями и своими выводами по работе в сессионном процессе.
Традиционно коуч-сессия длится до 90 минут.
Любая коуч-сессия начинается с определения контракта. Контракт — это та задача, которая решается на коуч-сессии.
Контракт определяется ответами клиента на следующие вопросы:
✔ Что будет лучшим результатом сессии?
✔ Как он поймет, что результат достигнут?
✔ В чем важность именно этого результата?
Для удобства ответы на эти вопросы можно подготовить до сессии.
После определения контракта происходит диалог, где я задаю вопросы, которые ведут к расширению понимания сути вопроса:
✔ контекст задачи (что сейчас происходит)
✔ как вообще подобные вопросы решают люди?
✔ какие ресурсы уже есть для решения задачи?
✔ каких ресурсов не хватает? Как их можно получить?
✔ что мешает решить задачу?
✔ был ли успешный опыт решения подобных задач в прошлом?
Слушая ответы на эти и другие вопросы, я могу делиться, что слышу, своими гипотезами и наблюдениями за тем, как меняется эмоциональный фон, мимика и уровень энергии клиента при ответе на тот или иной вопрос.
По сути, это ключевая часть коуч-сессии.
По ходу сессии я оставляю за собой право сверяться, где мы сейчас находимся относительно темы контракта и насколько мы в ней продвинулись.
Ближе к концу сессии я интересуюсь у клиента, насколько он продвинулся с начала сессии, какой главный вывод он может сделать из работы и какое ближайшее действие видит для отработки этого вывода.
Так же в случае заинтересованности клиента я могу поделиться своими наблюдениями и своими выводами по работе в сессионном процессе.
Что выбрать игру Красный шатер или коучинг?
Для того, чтобы понять какой инструмент больше подойдет для решения Вашего запроса запишитесь на бесплатную диагностическую сессию.
Всегда на связи
Записаться и задать вопросы
