женский психолог ● коуч ● игропрактик
Козлова Светлана
Козлова Светлана
ЗАПИСАТЬСЯпсихолог
В своей работе я использую современные подходы к психологии, МАК, схема-терапию и коучинговые техники
Вместе мы бережно разберёмся с тем, что сейчас мешает вам чувствовать себя уверенно и опираться на себя
С чем можно прийти
САМООЦЕНКА И СТРАХ ЗАЯВИТЬ О СЕБЕ
● Постоянно сравниваете себя с другими женщинами в соцсетях и чувствуете себя «недо» (недостаточно красивой, успешной, умной)
● Откладываете важные шаги (смену работы, ведение блога, хобби) из-за страха совершить ошибку или столкнуться с осуждением
● Откладываете важные шаги (смену работы, ведение блога, хобби) из-за страха совершить ошибку или столкнуться с осуждением
● Постоянно критикуете себя
СИНДРОМ «ХОРОШЕЙ ДЕВОЧКИ» И ПОТЕРЯ СЕБЯ
● Вы живете по указке «надо» и «должна», а на вопрос «Чего хочу именно я?» в голове звенящая пустота
● Ваш внутренний критик работает без выходных: вы постоянно ругаете себя за «неидеальность» (плохая хозяйка, недостаточно успешная, неидеальная мать)
● Вы разучились отдыхать: даже во время отдыха чувствуете удушающее чувство вины за то, что «ничего не делаете»
● Вы привыкли заботиться обо всех вокруг, но на себя саму у вас не остается ни времени, ни сил, ни денег
● Ваш внутренний критик работает без выходных: вы постоянно ругаете себя за «неидеальность» (плохая хозяйка, недостаточно успешная, неидеальная мать)
● Вы разучились отдыхать: даже во время отдыха чувствуете удушающее чувство вины за то, что «ничего не делаете»
● Вы привыкли заботиться обо всех вокруг, но на себя саму у вас не остается ни времени, ни сил, ни денег
ГРАНИЦЫ, КОТОРЫЕ ПОСТОЯННО НАРУШАЮТ
● Вам страшно отказать людям (коллегам, близким, друзьям). Проще согласиться и сделать в ущерб себе, чем выдержать чужое недовольство
● Вы чувствуете, что вас используют: на работе на вас ездят, дома — не ценят то, что вы делаете
● Вы до сих пор мысленно пытаетесь заслужить одобрение родителей, даже если давно живете отдельно
● Вы чувствуете, что вас используют: на работе на вас ездят, дома — не ценят то, что вы делаете
● Вы до сих пор мысленно пытаетесь заслужить одобрение родителей, даже если давно живете отдельно
УСТАЛОСТЬ, ТРЕВОГА И СИГНАЛЫ ТЕЛА (ПСИХОСОМАТИКА)
● Вы просыпаетесь уже уставшей. Хроническое «нет сил» стало вашим привычным состоянием
● Врачи разводят руками и говорят «вы здоровы», но у вас частые головные боли, женские заболевания, зажимы в шее или проблемы со сном на фоне стресса
● Фоновая тревога: вы постоянно ждете, что случится что-то плохое, или контролируете всё вокруг, потому что «если не я, то всё рухнет»
Иногда тело начинает реагировать тогда, когда словами мы ещё не успели понять, что с нами происходит. Стресс, длительное напряжение, подавленные эмоции, внутренние конфликты и невозможность вовремя позаботиться о себе могут сопровождаться различными телесными проявлениями или усиливать уже существующие симптомы.
Телесные симптомы всегда важно рассматривать комплексно и, при необходимости, исключать медицинские причины вместе с врачами.
ПРОБЛЕМЫ В ОТНОШЕНИЯХ (личные, с родителями, дружеские, рабочие)
● Вы тащите всё на себе (быт, бюджет, эмоциональный климат), чувствуя себя мамой для собственного мужчины, а не любимой женщиной
● Боитесь открыто говорить о своих обидах и желаниях, чтобы партнер не разозлился или не ушел
● Вам кажется, что вас любят только тогда, когда вы удобная, полезная и во всем соглашаетесь
ДРУГИЕ ЗАПРОСЫ
Если вы не нашли в этом списке свой запрос, но чувствуете, что вам нужна поддержка, — это тоже хороший повод обратиться. Не всегда важно сразу точно сформулировать проблему. Иногда достаточно желания понять себя и начать изменения.
Принцип работы
Я не учу женщин быть удобнее
Мне не хочется учить женщину меньше чувствовать, меньше хотеть и постоянно подстраиваться под других, лишь бы сохранить отношения и избежать конфликтов.
Мне важно помочь вам понять, что происходит внутри: откуда берутся привычные реакции, почему появляется тревога или чувство вины, где включается стыд, почему так легко потерять себя в отношениях и начать жить чужими ожиданиями.
Потому что самооценка — это не только то, что вы думаете о себе. Это ещё и то, насколько вы можете оставаться на своей стороне, когда кто-то вами недоволен, когда вы ошиблись, сказали «нет» или сделали выбор не в пользу чужих ожиданий.
А дальше мы вместе ищем другой способ — быть в близости, не отказываясь от себя, проживать конфликты без разрушения отношений, выдерживать одиночество и чужое недовольство, слышать собственные желания и постепенно учиться выбирать себя без необходимости выбирать «против других».
Потому что самооценка — это не только то, что вы думаете о себе. Это ещё и то, насколько вы можете оставаться на своей стороне, когда кто-то вами недоволен, когда вы ошиблись, сказали «нет» или сделали выбор не в пользу чужих ожиданий.
А дальше мы вместе ищем другой способ — быть в близости, не отказываясь от себя, проживать конфликты без разрушения отношений, выдерживать одиночество и чужое недовольство, слышать собственные желания и постепенно учиться выбирать себя без необходимости выбирать «против других».
А дальше мы вместе ищем другой способ — быть в близости, не отказываясь от себя, проживать конфликты без разрушения отношений, выдерживать одиночество и чужое недовольство, слышать собственные желания и постепенно учиться выбирать себя без необходимости выбирать «против других».
Обо мне
Психологическое образование
прохожу профессиональную переподготовку в области психологии и регулярно повышаю квалификацию
1 000+ часов практической работы
Работаю с женщинами в индивидуальном и групповом формате (т-игра, ретриты, женские круги, практические группы и Мак-завтраки)
Дополнительная подготовка
схема-терапия, телесная терапия, психосоматика, работа с МАК, практики работы с внутренним ребёнком и внутренним критиком, личными границами и самооценкой
Бережный интегративный подход
Я не верю в универсальную технику, которая подходит всем. Поэтому в работе соединяю несколько подходов и подбираю инструменты под конкретного человека, его запрос и темп.
Форматы работы
● МАК-разбор
За 30 минут мы познакомимся, разберем ваш запрос с помощью МАК-карт.
Если вы поймете, что я «ваш» человек и вы хотите пройти путь возвращения к себе под моим сопровождением, я расскажу, как мы можем продолжить работу на платных консультациях.
Если нет — вы уйдете с четким пониманием своей проблемы и пошаговым планом действий.
МАК - это не гадание и не магия. Это научный метод работы через зрительные образы. Картинка помогает обойти логику и бережно вытащить из подсознания то, что вы давно от себя скрываете.
30 минут. Онлайн
0 ₽
● Психологическая сессия
Это глубокий процесс, который направлен на изменение и узнавания вашего внутреннего мира, поведения, состояние и чувств. Он может длиться несколько месяцев, в зависимости от ваших задач.
Я использую интегративный подход (схема-терапия, психосоматика (работа с симптомом), консультирование, коучинг, МАК, , телесные практики). С каждым клиентом выстраиваю индивидуальный формат работы.
60 минут. Онлайн
3 500₽
● Трансформационная игра «Красный шатер»
Глубокая диагностика вашей жизни.
Игра проходит онлайн на специальной платформе. Или офлайн в Москве по предварительной договоренности.
Подробнее про игру НАЖМИ ТУТ
Игра проходит онлайн на специальной платформе. Или офлайн в Москве по предварительной договоренности.
Подробнее про игру НАЖМИ ТУТ
онлайн 5 500₽офлайн 9 900₽
Бесплатные материалы
БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ: 4 ГРАНИ ЖЕНСКОЙ СИЛЫ
ТЕСТ: Узнай за 3 минуты, почему ты отдаешь миру больше, чем получаешь, и получи пошаговый план
🎙️ Почему нельзя построить здоровую самооценку, если ты боишься быть неудобной?
В этом подкасте разбираем, почему страх быть неудобной напрямую связан с самооценкой, как работают схемы подчинения и поиска одобрения и почему чужое «ты меня расстроила» иногда звучит внутри громче собственного «мне так не подходит»
Для записи выберите удобный мессенджер и нажмите на кнопку ниже и вас переведет в личные сообщения со мной 👇
Как проходит первая консультация
1
Анкета до встречи
До консультации я отправляю вам анкету — так первая встреча проходит предметнее
2
Знакомимся
Вы рассказываете, с чем пришли, в удобном для себя темпе
3
Проясняем запрос
Я задаю вопросы, чтобы лучше понять вашу ситуацию и то, что сейчас важно
4
Намечаем ориентиры
Вместе намечаем ориентиры, к которым будем двигаться в течение терапии
Образование
● 2026-2027 г. Онлайн Институт Смарт "Практический психолог"
● 2026 г. АНО ДОП "Институт ИППИП" "Схема-терапия в работе психолога"
● 2025 г. Проект понятная психология "Ведущий трансформационных игр"
● 2025 г. Институт новой психологии "Типология личности" (в телесно-ориентированном подходе и психосоматика)
● 2025 г. ИП Ольга Рыбина "Психология в работе коуча"
● 2024 г. Академии профессионального коучинга и психологии 5 Prism "
● 2020-2022 г. LIFT Онлайн Университет Раскрытия Потенциала человека "Тренер холистического здоровья", (включающий: Майндфулнес-специалист, Здоровое питание и нутрициология, Управление здоровьем и общие подходы к развитию здоровья, Специалист по пищевому поведению, управлению привычками и зависимостями)
Ответы на вопросы
Порядок оплаты, отмены
▶ Оплата производится за 48 часов до начала консультации.
После подтверждения времени за вами закрепляется место в расписании.
▶ Если вам нужно перенести или отменить встречу, пожалуйста, предупредите заранее.
▶ Отмена менее чем за 24 часа оплачивается полностью.
▶ Опоздание на 20 минут считается отмененной с вашей стороны встречей. Деньги за отмененную встречу не возвращаются.
▶ В случае опоздания клиента время сессии не продляется, в случае же опоздания терапевта оно удлиняется на период опоздания (или компенсируется в другой раз).
После подтверждения времени за вами закрепляется место в расписании.
▶ Если вам нужно перенести или отменить встречу, пожалуйста, предупредите заранее.
▶ Отмена менее чем за 24 часа оплачивается полностью.
▶ Опоздание на 20 минут считается отмененной с вашей стороны встречей. Деньги за отмененную встречу не возвращаются.
▶ В случае опоздания клиента время сессии не продляется, в случае же опоздания терапевта оно удлиняется на период опоздания (или компенсируется в другой раз).
▶ Сессии проходят:
— онлайн (Телемост)
— офлайн в Москве — я провожу только трансформационную игру "Красный шатер" Подробнее про игру НАЖМИ ТУТ
❗ Клиент обязуется не курить, не принимать алкоголь во время сессии, а также не приходить на сессии под влиянием алкоголя, наркотиков или лекарственных препаратов, не назначенных врачом.
— онлайн (Телемост)
— офлайн в Москве — я провожу только трансформационную игру "Красный шатер" Подробнее про игру НАЖМИ ТУТ
❗ Клиент обязуется не курить, не принимать алкоголь во время сессии, а также не приходить на сессии под влиянием алкоголя, наркотиков или лекарственных препаратов, не назначенных врачом.
Как часто проходят сессии
▶ Рекомендуемый промежуток между сессиями — 7 дней.
Такой формат помогает не только поддерживать контакт с процессом терапии, но и успевать замечать изменения в жизни, мыслях, реакциях и состояниях между встречами.
▶ Между консультациями я могу предлагать вам небольшую самостоятельную работу:
— наблюдения за собой
— упражнения
— практики
— техники на осознавание мыслей, эмоций и реакций
Это помогает:
— закреплять результаты сессий
— формировать новые навыки и способы реагирования
— быстрее замечать изменения в жизни
— делать процесс терапии более глубоким и эффективным
❗ Важно понимать, что изменения происходят не только во время самой консультации, но и в том, как человек начинает жить, замечать себя и действовать между встречами.
Как проходит терапия
Терапия — это не набор отдельных консультаций, где каждый раз мы просто разбираем очередную проблему. Это постепенный процесс, в котором мы вместе разбираемся, почему вы сталкиваетесь с определёнными трудностями и как выстроить новые способы справляться с ними.
1. Знакомимся и определяем запрос
На первых встречах мы знакомимся, разбираемся, что вас привело в терапию, что происходит в вашей жизни сейчас и каких изменений вы хотите. Вместе формулируем направление работы и определяем, на что важно обратить внимание в первую очередь.
2. Исследуем, как устроена проблема
Мы смотрим не только на отдельные события, но и на повторяющиеся ситуации: какие мысли возникают, что вы чувствуете, как реагируете, чего боитесь и какие решения принимаете.
Постепенно становятся заметны привычные сценарии — например, стремление всем угодить, страх быть отвергнутой, чрезмерная требовательность к себе, зависимость от чужого мнения или привычка подавлять собственные чувства.
3. Разбираемся с причинами
Если это необходимо для понимания текущих трудностей, исследуем ваш прошлый опыт и отношения с близкими. Смотрим, какие представления о себе, других людях и отношениях могли сформироваться раньше и почему они продолжают влиять на вас сегодня.
При этом терапия не сводится к поиску виноватых. Нам важно понять, что сформировалось тогда и как это можно изменить сейчас.
4. Формируем новые способы реагировать
Одного понимания обычно недостаточно. Поэтому мы пробуем новые способы взаимодействия с собой и окружающими: учимся замечать свои потребности, выдерживать эмоции, поддерживать себя вместо самокритики, устанавливать границы, говорить о желаниях, принимать решения и по-другому реагировать на знакомые ситуации.
Здесь могут использоваться техники схема-терапии, работа с внутренними состояниями, эмоционально-образные техники, когнитивные упражнения и другие методы.
5. Переносим изменения в жизнь
Важно, чтобы изменения происходили не только во время сессии. Между встречами вы наблюдаете за собой в реальных ситуациях, пробуете новые способы поведения и замечаете, что работает, а что пока вызывает сложности. На следующей встрече мы можем разобрать этот опыт и скорректировать дальнейшую работу.
6. Завершаем терапию, когда цели достигнуты
По мере работы мы оцениваем изменения: что стало по-другому, какие навыки уже стали вашими, что вы теперь можете делать самостоятельно и что ещё требует внимания.
Терапия не обязательно должна длиться бесконечно. Её цель — не сделать вас зависимой от психолога, а помочь вам постепенно сформировать внутреннюю опору и способность самостоятельно справляться с жизненными ситуациями.
1. Знакомимся и определяем запрос
На первых встречах мы знакомимся, разбираемся, что вас привело в терапию, что происходит в вашей жизни сейчас и каких изменений вы хотите. Вместе формулируем направление работы и определяем, на что важно обратить внимание в первую очередь.
2. Исследуем, как устроена проблема
Мы смотрим не только на отдельные события, но и на повторяющиеся ситуации: какие мысли возникают, что вы чувствуете, как реагируете, чего боитесь и какие решения принимаете.
Постепенно становятся заметны привычные сценарии — например, стремление всем угодить, страх быть отвергнутой, чрезмерная требовательность к себе, зависимость от чужого мнения или привычка подавлять собственные чувства.
3. Разбираемся с причинами
Если это необходимо для понимания текущих трудностей, исследуем ваш прошлый опыт и отношения с близкими. Смотрим, какие представления о себе, других людях и отношениях могли сформироваться раньше и почему они продолжают влиять на вас сегодня.
При этом терапия не сводится к поиску виноватых. Нам важно понять, что сформировалось тогда и как это можно изменить сейчас.
4. Формируем новые способы реагировать
Одного понимания обычно недостаточно. Поэтому мы пробуем новые способы взаимодействия с собой и окружающими: учимся замечать свои потребности, выдерживать эмоции, поддерживать себя вместо самокритики, устанавливать границы, говорить о желаниях, принимать решения и по-другому реагировать на знакомые ситуации.
Здесь могут использоваться техники схема-терапии, работа с внутренними состояниями, эмоционально-образные техники, когнитивные упражнения и другие методы.
5. Переносим изменения в жизнь
Важно, чтобы изменения происходили не только во время сессии. Между встречами вы наблюдаете за собой в реальных ситуациях, пробуете новые способы поведения и замечаете, что работает, а что пока вызывает сложности. На следующей встрече мы можем разобрать этот опыт и скорректировать дальнейшую работу.
6. Завершаем терапию, когда цели достигнуты
По мере работы мы оцениваем изменения: что стало по-другому, какие навыки уже стали вашими, что вы теперь можете делать самостоятельно и что ещё требует внимания.
Терапия не обязательно должна длиться бесконечно. Её цель — не сделать вас зависимой от психолога, а помочь вам постепенно сформировать внутреннюю опору и способность самостоятельно справляться с жизненными ситуациями.
Сколько сессий понадобится
▶ Универсального количества сессий нет. Всё зависит от запроса, его глубины и ваших целей. Иногда человеку становится легче уже после нескольких встреч, а иногда работа требует большего времени и постепенного процесса.
▶ Если мы работаем с устойчивыми жизненными сценариями и сформировавшимися схемами, обычно требуется не одна встреча, потому что важно не только понять механизм, но и постепенно сформировать новый опыт и новые способы поведения.
Я не ставлю задачу «исправить вас». Вы уже достаточно хороший и целостный человек. Наша задача — понять, что мешает вам жить так, как хочется, и постепенно сформировать более здоровые способы строить отношения с собой, другими людьми и своей жизнью.
▶ На первой встрече мы определяем, с чем вы пришли, что поддерживает проблему сейчас и какие изменения будут для вас показателем результата.
Можно ли писать между встречами
Да, вы можете написать между сессиями, если вам важно что-то уточнить, поделиться состоянием или задать организационный вопрос.
При этом полноценная терапевтическая работа и глубокий разбор происходят именно в рамках консультаций.
Мой случай не окажется в соцсетях?
Конфиденциальность — одна из главных основ психологической работы.
Всё, что происходит на сессиях, остаётся между нами.
▶ Исключения составляют следующие случаи:
— если психолог обязан раскрыть конфиденциальность по закону
— при направлении к специалисту другой специальности с разрешения клиента
— во время супервизии (сохранятся тайна имени и фамилии, и информация, через которую клиент может быть идентифицирован)
▶ А также если какие-то клиентские истории и используются в блоге в образовательных целях, они всегда полностью обезличены, без деталей, по которым можно узнать человека.
— если психолог обязан раскрыть конфиденциальность по закону
— при направлении к специалисту другой специальности с разрешения клиента
— во время супервизии (сохранятся тайна имени и фамилии, и информация, через которую клиент может быть идентифицирован)
▶ А также если какие-то клиентские истории и используются в блоге в образовательных целях, они всегда полностью обезличены, без деталей, по которым можно узнать человека.
С чем я не работаю
На данный момент я не работаю:
— с детьми и подростками
— с тяжёлыми психическими расстройствами, требующими наблюдения врача-психиатра
— с острыми психотическими состояниями
— с алкогольной, наркотической и другими видами химической зависимости в стадии активного употребления
— с суицидальным кризисом и состояниями, требующими экстренной психологической или психиатрической помощи
— с судебной психологической экспертизой и подготовкой экспертных заключений
— с семейными и парными консультациями.
Если в процессе нашей работы я увижу, что ваш запрос выходит за пределы моей компетенции или вам необходима помощь другого специалиста (например, психиатра, врача или профильного психотерапевта), я обязательно скажу вам об этом и порекомендую обратиться за соответствующей помощью.
Для меня важно, чтобы вы получили именно ту поддержку, которая будет наиболее полезной и безопасной.
— с детьми и подростками
— с тяжёлыми психическими расстройствами, требующими наблюдения врача-психиатра
— с острыми психотическими состояниями
— с алкогольной, наркотической и другими видами химической зависимости в стадии активного употребления
— с суицидальным кризисом и состояниями, требующими экстренной психологической или психиатрической помощи
— с судебной психологической экспертизой и подготовкой экспертных заключений
— с семейными и парными консультациями.
Если в процессе нашей работы я увижу, что ваш запрос выходит за пределы моей компетенции или вам необходима помощь другого специалиста (например, психиатра, врача или профильного психотерапевта), я обязательно скажу вам об этом и порекомендую обратиться за соответствующей помощью.
Для меня важно, чтобы вы получили именно ту поддержку, которая будет наиболее полезной и безопасной.
Что такое схема-терапия
Схема-терапия — это подход в психологии, который помогает понять, почему мы снова и снова оказываемся в похожих ситуациях, испытываем одни и те же чувства и реагируем привычным способом, даже когда разумом понимаем, что хотели бы иначе.
Например, женщина может прекрасно знать, что имеет право отказать, но каждый раз чувствовать вину, когда говорит «нет». Или понимать, что заслуживает уважения, но снова выбирать отношения, в которых приходится заслуживать любовь.
Схема-терапия помогает разобраться не только с тем, что происходит сейчас, но и с тем, откуда сформировались привычные представления о себе, других людях и отношениях.
Мы постепенно учимся реагировать по-другому, замечать автоматические реакции, лучше понимать свои потребности и чувства, поддерживать себя вместо постоянной критики, выстраивать границы и принимать решения из более взрослой и устойчивой позиции.
В схема-терапии мы работаем одновременно с мыслями, эмоциями, телесными реакциями, отношениями и привычными способами поведения.
Обязательно ли искать всё в детстве?
Нет. Прошлый опыт важен, потому что именно там часто формируются наши представления о себе и отношениях, но схема-терапия не сводится к поиску виноватых родителей.
Мы можем исследовать прошлое ровно настолько, насколько оно помогает понять настоящее. Главный вопрос — что происходит с вами сейчас и как сделать так, чтобы ваша жизнь стала другой.
Например, женщина может прекрасно знать, что имеет право отказать, но каждый раз чувствовать вину, когда говорит «нет». Или понимать, что заслуживает уважения, но снова выбирать отношения, в которых приходится заслуживать любовь.
Схема-терапия помогает разобраться не только с тем, что происходит сейчас, но и с тем, откуда сформировались привычные представления о себе, других людях и отношениях.
Мы постепенно учимся реагировать по-другому, замечать автоматические реакции, лучше понимать свои потребности и чувства, поддерживать себя вместо постоянной критики, выстраивать границы и принимать решения из более взрослой и устойчивой позиции.
В схема-терапии мы работаем одновременно с мыслями, эмоциями, телесными реакциями, отношениями и привычными способами поведения.
Обязательно ли искать всё в детстве?
Нет. Прошлый опыт важен, потому что именно там часто формируются наши представления о себе и отношениях, но схема-терапия не сводится к поиску виноватых родителей.
Мы можем исследовать прошлое ровно настолько, насколько оно помогает понять настоящее. Главный вопрос — что происходит с вами сейчас и как сделать так, чтобы ваша жизнь стала другой.
Всегда на связи ИП Козлова С.В.
info.kozlova@mail.ru
