● Постоянно сравниваете себя с другими женщинами в соцсетях и чувствуете себя «недо» (недостаточно красивой, успешной, умной)
● Откладываете важные шаги (смену работы, ведение блога, хобби) из-за страха совершить ошибку или столкнуться с осуждением

● Вы живете по указке «надо» и «должна», а на вопрос «Чего хочу именно я?» в голове звенящая пустота
● Ваш внутренний критик работает без выходных: вы постоянно ругаете себя за «неидеальность» (плохая хозяйка, недостаточно успешная, неидеальная мать)
● Вы разучились отдыхать: даже во время отдыха чувствуете удушающее чувство вины за то, что «ничего не делаете»
● Вы привыкли заботиться обо всех вокруг, но на себя саму у вас не остается ни времени, ни сил, ни денег

Оплата производится за 48 часов до начала консультации.
После подтверждения времени за вами закрепляется место в расписании.

Если вам нужно перенести или отменить встречу, пожалуйста, предупредите заранее.

Отмена менее чем за 24 часа оплачивается полностью.

Опоздание на 20 минут считается отмененной с вашей стороны встречей. Деньги за отмененную встречу не возвращаются.

В случае опоздания клиента время сессии не продляется, в случае же опоздания терапевта оно удлиняется на период опоздания (или компенсируется в другой раз).

Клиент обязуется не курить, не принимать алкоголь во время сессии, не покидать ее ранее установленного времени, а также не приходить на сессии под влиянием алкоголя, наркотиков или лекарственных препаратов, не назначенных врачом.

В начале мы знакомимся, обсуждаем ваш запрос, текущее состояние и то, что сейчас особенно беспокоит. Иногда человек приходит с чётким запросом, а иногда — только с ощущением, что «что-то не так». И это тоже нормально.

Дальше мы исследуем:
— ваши чувства и реакции
— отношения с собой и близкими
— внутренние конфликты
— тревоги, страхи, повторяющиеся сценарии
— детский опыт и установки, которые продолжают влиять на жизнь сейчас

Для меня важно не просто поговорить, а помочь человеку лучше понять себя, свои потребности, причины своих реакций и постепенно выстроить более устойчивую внутреннюю опору.

Важный момент

Сессия — это безопасное пространство, где не нужно быть «удобным», сильным или правильным. Здесь можно быть живым, настоящим, растерянным, уставшим, злым, тревожным — любым.

Иногда после сессии могут подниматься чувства, воспоминания, осознания. Это естественная часть внутренней работы и процесса изменений.

Сессии проходят:
— онлайн ()
— офлайн — по предварительной договорённости

Универсального количества сессий нет. Всё зависит от запроса, его глубины и ваших целей. Иногда человеку становится легче уже после нескольких встреч, а иногда работа требует большего времени и постепенного процесса.

Если мы работаем с устойчивыми жизненными сценариями и сформировавшимися схемами, обычно требуется не одна встреча, потому что важно не только понять механизм, но и постепенно сформировать новый опыт и новые способы поведения.

На первой встрече мы определяем, с чем вы пришли, что поддерживает проблему сейчас и какие изменения будут для вас показателем результата.

Да, вы можете написать между сессиями, если вам важно что-то уточнить, поделиться состоянием или задать организационный вопрос.
При этом полноценная терапевтическая работа и глубокий разбор происходят именно в рамках консультаций.

На данный момент я не работаю:
— с детьми и подростками
— с тяжёлыми психическими расстройствами, требующими наблюдения врача-психиатра
— с острыми психотическими состояниями
— с алкогольной, наркотической и другими видами химической зависимости в стадии активного употребления
— с суицидальным кризисом и состояниями, требующими экстренной психологической или психиатрической помощи
— с судебной психологической экспертизой и подготовкой экспертных заключений
— с семейными и парными консультациями.

Если в процессе нашей работы я увижу, что ваш запрос выходит за пределы моей компетенции или вам необходима помощь другого специалиста (например, психиатра, врача или профильного психотерапевта), я обязательно скажу вам об этом и порекомендую обратиться за соответствующей помощью.

Для меня важно, чтобы вы получили именно ту поддержку, которая будет наиболее полезной и безопасной.

Схема-терапия — это подход в психологии, который помогает понять, почему мы снова и снова оказываемся в похожих ситуациях, испытываем одни и те же чувства и реагируем привычным способом, даже когда разумом понимаем, что хотели бы иначе.

Например, женщина может прекрасно знать, что имеет право отказать, но каждый раз чувствовать вину, когда говорит «нет». Или понимать, что заслуживает уважения, но снова выбирать отношения, в которых приходится заслуживать любовь.

Схема-терапия помогает разобраться не только с тем, что происходит сейчас, но и с тем, откуда сформировались привычные представления о себе, других людях и отношениях.

Мы постепенно учимся реагировать по-другому, замечать автоматические реакции, лучше понимать свои потребности и чувства, поддерживать себя вместо постоянной критики, выстраивать границы и принимать решения из более взрослой и устойчивой позиции.

В схема-терапии мы работаем одновременно с мыслями, эмоциями, телесными реакциями, отношениями и привычными способами поведения.

Обязательно ли искать всё в детстве?

Нет. Прошлый опыт важен, потому что именно там часто формируются наши представления о себе и отношениях, но схема-терапия не сводится к поиску виноватых родителей.

Мы можем исследовать прошлое ровно настолько, насколько оно помогает понять настоящее. Главный вопрос — что происходит с вами сейчас и как сделать так, чтобы ваша жизнь стала другой.